腱鞘炎运动疗法有哪些
发布于 2016/04/20 14:27
发布于 2016/04/20 14:27
大拇指腱鞘炎是腱鞘炎的最常见发病部位，表现为手指不能屈伸、晨僵。有的出现豌豆大小的结节，活动疼痛减轻或消失，腱鞘炎的治疗方法很多食疗、偏方这是大家常常都会看见的，那么，腱鞘炎运动疗法有哪些？希望对你们会有所帮助。
动作1用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
腱鞘炎的治疗：患处可用热疗、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。局部封闭治疗，可使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次，但是只能起到缓解的作用，很容易就会复发。
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