运动中如何预防腱鞘炎呢
发布于 2016/04/22 09:52
发布于 2016/04/22 09:52
腱鞘炎是一种常见多发病，多在需要长期、快速、用力地做同一个动作的情况下发病。腱鞘炎也是羽毛球运动伤病中常见的一种，过度的挥拍、跑动、杀球、蹬跳等都会诱发腱鞘炎。那么，运动中如何预防腱鞘炎呢?
l、一旦自己的手指屈伸不灵活并伴有疼痛感，或者足底、肩部、踝部内外侧产生疼痛，应及时检查是否得了腱鞘炎。
2、打球时要注意动作的正确性。例如，挥拍时不能过度屈腕，也不宜过度蹬跳和扣杀，任何动作的强度和量都不能过于集中在—个部位。
3、注意自我保护。平时打球，手腕可佩戴护腕，协助预防手腕部腱鞘炎。如果肩部和足部有腱鞘炎，早期可以用弹性肌肉贴布固定局部，预防过度及错误使用受伤部位。
4、得了腱鞘炎后，要避免疼痛部位的过度使用及反复损伤。及时控制局部运动量是很重要的。
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