脊柱畸形可以做的运动

发布于 2016/04/27 14:36

脊柱侧弯并非简单戴支具就万事大吉，一直戴支具过分固定，没有辅助运动，可能导致脊柱僵硬，没有柔韧性的腰更可怕，戴支具的同时配合个性化的矫正体操、游泳等锻炼能增强脊柱柔软性，那么脊柱畸形可以做的运动有哪些？我们可以通过文章了解一下。

拉单杠不能光上下拉要左右前后摆动才更有效

虽然平时锻炼并不能把一个弯的脊柱拉直，但是它对调整双侧肌肉平衡，增加脊柱韧性，抵消肌肉薄弱很有好处，佩戴支具配合锻炼会让支具更容易发挥作用，更容易矫正，“因为这个时候脊柱柔软有弹性，支具矫正就更容易了。”

现在对脊柱侧弯的孩子来说，有几种锻炼办法是比较有效的，比如拉单杠、个性化的矫正体操、游泳等。以单杠为例，拉单杠也不简单，王楚怀教授提醒，在拉单杠时，并非是要把脊柱拉直，而是要左右前后摆动自己的身体，这样脊柱的柔韧度才能提升，而非简单的上下吊，因为光上下吊是练上臂练肌力。同时注意拉单杠时得脱掉支具再拉。如果从效果上来说，最好是单手拉单杠，但是孩子很难做到。

瑜伽个性化体操更适合孩子

一些家长也意识到了要让孩子脊柱柔软起来，就让孩子学瑜伽。王楚怀教授表示，其实瑜伽的一系列动作并不针对脊柱侧弯，有些动作并不适合脊柱侧弯孩子，甚至得到适得其反的效果。因为每个孩子侧弯的情况不同，侧弯的类型就包括了“C”、“S”、甚至两个S叠加的畸形，畸形不同，锻炼的动作也不同，所以千人一面的瑜伽并不一定适合每一个脊柱侧弯孩子。

在锻炼的同时，因为孩子还在长高，或者是脊柱畸形角度发生变化，所以支具要经常调整，不然也会让畸形继续发展。到20岁左右，骨头发展成熟了，可以卸下支具，但是因为脊柱侧弯，肌肉受力不均衡，患儿会产生腰痛等现象，同时因为姿势不良，脊柱侧弯可能加重。所以，对于脊柱侧弯儿，锻炼脊柱是伴随终身的事。

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