怎么样预防肩周炎

发布于 2016/05/06 09:15

肩周炎这种疾病非常常见，尤其是老年人，十有八九会患有肩周炎，只不过病情的轻重有所不同，得了肩周炎，会感觉肩部疼痛不适，严重者导致肩部关节黏连，无法抬举，因此一定要预防肩周炎的发病，那么，怎么样预防肩周炎呢?

首先要注意防寒保暖。由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

其次是加强功能锻炼。对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

最后要纠正不良姿势。纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

关于怎么样预防肩周炎的发生，上文已给出了具体的指导措施。首先要做好肩部的防寒和保暖，然后要积极锻炼身体，养成良好的健身习惯，特别要加强对肩部的锻炼。另外在日常生活中，还要纠正不正确的姿势，这样才能有效预防肩周炎。

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