怎么样预防肩周炎

发布于 2016/05/06 09:15

肩周炎这种疾病非常常见,尤其是老年人,十有八九会患有肩周炎,只不过病情的轻重有所不同,得了肩周炎,会感觉肩部疼痛不适,严重者导致肩部关节黏连,无法抬举,因此一定要预防肩周炎的发病,那么,怎么样预防肩周炎呢?

首先要注意防寒保暖。由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

其次是加强功能锻炼。对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

最后要纠正不良姿势。纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

关于怎么样预防肩周炎的发生,上文已给出了具体的指导措施。首先要做好肩部的防寒和保暖,然后要积极锻炼身体,养成良好的健身习惯,特别要加强对肩部的锻炼。另外在日常生活中,还要纠正不正确的姿势,这样才能有效预防肩周炎。

延伸阅读

更多精彩回答

全国三甲医生在线答疑

立即咨询