强直性脊柱炎怎么运动合适
发布于 2016/05/06 09:17
发布于 2016/05/06 09:17
强直性脊柱炎的发病率随着社会发展也在呈现逐年上涨的趋势，但是对于强直性脊柱炎的常识，还是有很多人对其不甚了解，这对强直性脊柱炎的防治都是很不利的，为了帮助更多的患者早日走出疾病的困扰，下面我们就来一起了解一下强直性脊柱炎怎么运动合适。
少数病人先由颈椎或几个脊柱段同时受侵犯，也可侵犯周围关节，早期病变处关节有炎性疼痛，伴有关节周围肌肉痉挛，有僵硬感，晨起明显;也可表现为夜间疼，经活动或服止痛剂缓解。随着病情发展，关节疼痛减轻，而各脊柱段及关节活动受限和畸形，晚期整个脊柱和下肢变成强硬的弓形，向前屈曲。那么如何运动预防和矫形强直性脊柱炎?
强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直，所以要加强这些部位的锻炼。那么锻炼的时候可以采用以下方法：
(一)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
(二)胸椎运动：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。
(三)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。
(四))肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
(五)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。
(六)体位同前，吸气时两手变拳。
经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。
除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动;背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。所以在平时可以多去公园或者小区空地上练习一下太极，那样不仅对强直性脊柱炎有帮助，对其他的关节也是有好处的，而且可以平静心态。
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