得了骨质疏松还能运动吗

发布于 2016/05/12 16:37

得了骨质疏松还能运动吗?运动疗法可增加骨骼上的应力或负荷，使骨骼处于受力状态，减少骨钙的丢失，达到治疗和预防的目的，骨质疏松症的运动方法因患者的年龄、性别、身体状况等因素不同而各异，但原则是通过肌肉的收缩运动，所以，人们可以因地制宜，同时因人而异做各种形式的运动，下面介绍几种简单易学的运动方法。

一、蹬腿运动

对于年老体弱的身体状态不好的骨质疏松症患者，可以在卧床状态下做运动疗法。可以通过做蹬腿运动，达到治疗的目的。患者仰卧位，一侧下肢屈髋屈膝，到位后用力向前方蹬腿，使该下肢快速伸直并放下，双下肢交替作上述蹬腿运动，每次作10-30次，每日作1-2次，也可以双下肢同时坐蹬腿运动。

二、登高运动

在上述锻炼的基础上，如果患者身体允许，可以逐步过渡到作登高运动。登高运动的目的与上述其他运动的目的相同，都是增加脊柱和双下肢骨骼上的压力或负荷，减少骨钙的丢失。登高运动的方式有登楼梯、登山及利用人造阶梯器械进行运动等方式，患者可以灵活掌握。

三、上肢屈伸运动

除了注意脊柱和下肢骨骼的受力外，上肢骨骼的受力状况也很重要。人们可以用各种方式活动上肢，例如作肩关节、肘关节、腕关节的屈、伸、旋转等运动，也可以手握一些重物进行运动。

经过了解，我们知道，骨质疏松经过运动可以有效的治疗疾病从而减轻疾病带给我们的痛苦。运动对于骨质疏松患者很重要，做起运动，远离骨质疏松。

延伸阅读