生活中要怎么预防腱鞘炎

发布于 2016/05/18 09:26

腱鞘炎的预防办法，很多的患者都不是特别的清楚，在患有腱鞘炎的时候，我们的患者却是一点也不知道的，随着时间的变化，腱鞘炎的疼痛会越来越严重，那么，我们在生活中要怎么预防腱鞘炎的发生呢?

注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

7.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕尽可能触及实物，不要悬空。此外，手部在长时间保持某一固定姿势之后可旋转手腕约12分钟，这样可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势;还可以抬起手臂，使其高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这样可起到帮助肩膀、颈部、上背调整位置的作用。

8.连续工作时间不宜过长，工作结束后，如感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

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