预防慢性肠炎有几种方法

发布于 2016/05/25 14:14

慢性肠炎是一类十分常见的消化系统疾病，随着社会的不断进步和发展，人们的生活质量不断提升，对饮食的要求也越来越高，街上随处可见各式各样的特色饭馆，“吃货”越来越多，那么肠胃就成了一个大问题。肠胃炎的形成有很多因素，那么预防慢性肠炎有几种方法呢?该如何避免肠胃炎对人体的损害呢?

1.细嚼慢咽

很多人在吃饭时习惯了大快朵颐，总是慢不下来，也许是因为你真的很忙，也许是因为觉得这样效率高，但实际上这种做法是不对的，及其的伤身体。在吃饭时，必须细嚼慢咽，这样可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激，促进食物的消化，更好的吸收营养。

2.规律性饮食

越来越多的上班族随心所欲的吃饭，没有固定的时间，饿的时候不吃，等到吃的时候又吃不多了，或是有闲暇时间又出去大吃特吃一顿，没有科学的饮食规律，这样极大的伤害了你的肠胃。一日三餐必须要按时吃，并且不能暴饮暴食，保证一个良好的生活习惯才能保护好你的肠胃。

3.选择有营养的食物

人们常说吃的好，可什么才是吃的好?每顿大鱼大肉吗，显而易见并不是这样。在食物的选择上，我们要讲究营养搭配，满足机体的营养需求，还要多食用好消化的食物，保证肠胃进行良好的蠕动。

4.选择清淡的食物

夏天到了，惬意的坐在路边摊上吃着串或是麻辣的海鲜，再配着一些冰镇啤酒，这是大多数人都喜欢的事，熟不知这样给肠胃带来了巨大的压力。常食辛辣油腻生冷的食品，使肠胃运动过于疲劳，增加肠胃的负担，久而久之，肠胃炎就行成了。清淡的饮食容易消化吸收，平时应该多食用清淡的食物，减轻你的肠胃的工作量。

5.注意饮食卫生

人们在外出吃饭的时候经常会被远处路边摊飘来的香味所吸引，味道好又经济实惠，路边摊越来越多，食品安全便成了隐患，吃完路边摊拉肚子、上吐下泻到医院输液的人大有人在。出门吃饭尽量选择大一点干净一些的饭店，避免微生物对肠胃的危害，为了一时的口腹之欲，让自己的身体受了那么多的苦，怎么看都是不公平的。

6.工作之余多运动

在不忙的时候多做一些喜爱的运动，运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗力，还能强身健体，对预防肠胃炎是有利而无害的。

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