失眠怎么办？老是失眠或是生活习惯

发布于 2020/08/31 15:05

失眠，是21世纪的世纪难题，影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群，网络上关于失眠的帖子多不胜数，失眠怎么办？孕妇失眠怎么办？老年人失眠怎么办？失眠最好的治疗方法有哪些？我们发现，失眠怎么办是广大失眠患者问的最多的问题。

1.睡觉前让大脑一片空白，身心放松

电子产品的泛滥，使各个年龄层次的人群在晚上睡觉前还要刷刷朋友圈、玩玩王者荣耀才肯上床，殊不知，这类脑力活动实在不适合睡前进行，会使大脑在睡眠后仍处于活动状态，睡觉前不妨将头脑中紧绷的弦松开，散散步或者泡泡脚，让老伴给你按摩颈肩，舒服地静坐片刻，都会成为睡觉前的催眠状态。让你获得更好的睡眠，摆脱失眠。

2.喝酒吃安眠药不能成为常事

失眠患者在久久难以入眠时，会借助外物来解决失眠难题。比如说大量喝酒、服用安眠药来助眠，反复如此就渐渐上瘾难以摆脱，这种不良习惯不能成为常事。借助药物酒类助眠会破坏正常的脑部活动，使睡眠程序紊乱。即使睡了也不是真正意义上的睡眠，仍是很累。

3.没有睡意别“上床”

看到床，正常人就会有即将入睡的条件反射，床和卧室就是我们要睡眠休息修复身体的地方，倘若你精神奕奕地坐在床上玩手机、看书，会破坏这个条件反射。即便深夜仍没有睡意，所以，没有睡意就别“上床”，去书房或客厅待着。等到疲倦哈欠连连时，就该是上床的时候了。

4.白天补觉补不回昨晚的睡眠缺失

失眠之后，人处于焦灼不安的状态，很多人会以白天打盹的方式来补充昨晚的失眠缺失，然而，白天光亮且嘈杂，与人体生物节律不同步。导致人体的阳气受到抑制，外出开车时还暗藏交通隐患，因此，白天补觉不是一个明智的选择，不如晚上早点上床睡觉更好。

以上就是关于“失眠怎么办”的回答，失眠是一种难受的体验，明明很累瘫在床上，脑袋里却没有停歇的意思。依然思绪万千，不一会天就亮了，赶快从上面的小习惯开始改变，让失眠彻底远离你。

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