肩周炎恢复运动都有哪些呢
发布于 2016/06/26 09:09
肩周炎恢复运动都有哪些呢?每一个人都需要让自己的肩部得到适当的锻炼，那样自己才可以远离肩周炎，同时肩周炎是一个会严重影响人们生活节奏的疾病，而且肩周炎的危害性也比较大，下面就来了解一下肩周炎患者的恢复健康方法是怎样的吧。
一、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。
二、正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。
三、侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
四、肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
每一位肩周炎患者都需要认认真真的选择恢复运动方法，那样自己的肩部才不会受到巨大伤害，同时每一个人都应该认认真真的保护好自己的肩部，而且要去知道如何对付肩周炎，从而去避免自己成为肩周炎患者。
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