肩周炎该如何预防？生活中这样做

发布于 2021/02/25 16:44

肩周炎一旦发生，对工作与生活会造成很大影响，所以生活中应积极预防。平时要注意肩部的保暖，纠正不良姿势，多运动，如果患有神经系统疾病、颈椎病、糖尿病等应积极治疗，预防肩周炎。

肩关节活动量比较大，人们在运动、劳动等过程中免不了要使用肩关节，这也导致了肩关节很容易出现劳损，特别是年龄较大的人，更容易患上肩周炎。而肩周炎一旦发作，会引起疼痛感和关节受限，对人们造成很大的困扰。那么，肩周炎该如何预防呢？

1、做好保暖工作

肩周炎可因肩部受寒而引起，尤其是冬天，平时要做好保暖工作，在睡觉时将肩膀盖好。夏季要避免空调直吹，否则很容易诱发肩周炎。

2、纠正不良姿势

经常伏案工作的人也是肩周炎的高发人群，这类人平时要多活动肩膀，避免维持同一姿势，以免因长期的劳损而造成肩周炎。平时应尽量保持挺胸抬头的坐姿，睡觉时避免长时间压迫同一侧肩膀。

3、多运动

适当的运动可以有效预防肩周炎的发生，可经常进行一些肩关节部位的运动，比如太极拳、双手摆动等等，但要避免过量运动。也可以选择慢跑、快走等运动，可以促进肌肉的血液循环，也有助于预防肩周炎。

4、注意相关疾病

糖尿病、颈椎病、神经系统疾病等都可能引发肩周炎，患有以上疾病，应及时进行治疗，同时要多观察是否出现肩部疼痛的症状。

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