膝盖冷该怎么办才好膝盖冷的处理方法都有哪些

发布于 2022/04/26 13:30

生活中很多人会感觉膝盖寒冷，膝盖冷的症状，通常是由患者体内的阳虚引起的。患者在日常生活中应注意膝盖的温暖，此外可采取一些措施进行治疗。晚上睡觉前泡脚20分钟，不仅可以放松身体，帮助睡眠，还可以有效促进血液循环，也是一种膝盖护理的办法，平时可以吃一些蛋白质，高热量的食物，以达到保暖的目的。

有些上班族，会在办公室坐一天，对膝盖非常不利，偶尔出来走走是一个非常好的选择。膝盖也是非常容易受凉的地方，如果不注意平时的保暖，会导致关节炎的发生，关节炎常见的症状，就是在着凉时引起疼痛，甚至影响正常生活。那么膝盖冷怎么办?

1.注意保暖

预防寒冷是最重要的事情，要注意平时的衣着。当膝盖遇到寒冷时，会引起血管收缩，血液循环变差并加重疼痛。因此天气寒冷时要注意保暖，如有必要需要戴护膝以防止膝关节着凉。

2.合理饮食

多补充维生素E，多吃含有烟酸和B族维生素的食物，可以扩大外周血管。多吃温热的食物，如坚果和胡萝卜，避免吃冷食，冰块或喝冷饮。适当食用辣椒，胡椒，芥末等辛辣食物可促进血液循环，坚持按时进食，不偏食，不过度减肥，让身体储存一些脂肪，这有助于保持体温。

3.热敷

热敷可以起到扩张血管，改善局部血液循环，促进局部新陈代谢，缓解肌肉痉挛的作用。

热敷分为干热和湿热。用热水瓶热敷为干热，将热水袋放在膝盖上20-30分钟，每天1-3次。湿热敷是将毛巾或纱布浸泡在热水盆中，取出并将其拧干至半干，然后将其敷在膝盖上，每5分钟更换一次，每天可热敷1-3次。

4.泡脚

热水泡脚有利于预防骨关节炎，经过一天的工作，回到家时最好用热水泡脚，不仅可以提高免疫力，还可以预防潮湿气候引起的风湿病。浸泡足部时应将热水浸入踝关节上方，时间约为20分钟，可促进下肢血液循环。

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