做什么运动可以缓解漏斗胸

发布于 2016/10/12 12:51

漏斗胸(funnelchest)是胸骨、肋软骨及一部分肋骨向脊柱呈漏斗状凹陷的一种胸壁先天性畸形。畸形严重者，可使胸骨和椎体几乎接触，或者胸骨凹陷于椎体旁槽，使心脏明显受压向左移位，影响心肺功能，漏斗胸的发病与家族有关，约百分之四十有遗传病史。该疾病的病因目前尚不十分清楚。

1、每天做扩胸动作，即两手尽量向两侧扩展，同时深吸气，然后慢慢呼气，两手放在前胸，重复做20～30次，每日做两回。

2、每日早晨或晚上做俯卧撑，一次至少做10～15个，然后逐渐增多。

3、哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕，两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4、胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。

主要办法就是，每天做扩胸动作，即两手尽量向两侧扩展，同时深吸气，然后慢慢呼气，两手放在前胸，重复做20～30次，每日做两回。也可以让孩子每日早晨或晚上做俯卧撑，一次至少做10～15个，然后逐渐增多。通过以上训练动作可使孩子的胸腔得到充分扩展，下陷的肋骨及胸骨会逐渐向外突出，漏斗胸就会逐渐变浅。此外，在从桶状胸逐渐变成扁平胸的过程中，漏斗胸也能得到明显的改善。

通过以上训练动作可使胸腔得到充分扩展，下陷的肋骨及胸骨会逐渐向外突出，漏斗胸就会逐渐变浅。此外，随着年龄的增长，在从桶状胸逐渐变成扁平胸的过程中，漏斗胸也能得到明显的改善。

上一篇 : 漏斗胸怎么通过锻炼矫正

下一篇 : 漏斗胸患者锻炼需要注意