避免哪些不良的习惯才能够避免骨质疏松呢

发布于 2024/10/19 15:17

避免骨质疏松的产生我们需要改掉哪些不好的习惯呢?专家说平时一些不好的习惯也是比较容易引发骨质疏松的，所以如果想要避免骨质疏松找上我们自身，那么我们就一定要改掉平时生活中一些不好的习惯。

1、爱喝浓茶、咖啡和饮料。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。

2、调查还发现被影响骨质健康的不良生活习惯为“不运动“.运动有利于钙的吸收，有助于增加骨密度。年轻人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯;多到户外接受适量的日光照射，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。

3、中国居民人均奶类制品摄入不足，平时不注重运动及晒太阳等，也是钙摄入不足的原因。除此之外，钙的吸收也是很重要的因素。要促进人体对钙的吸收，要注重补充钙的同时补充维生素D、维生素K等，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼，可以多吃菜花、芥蓝等蔬菜，还要增加运动，多晒太阳，促进钙的吸收利用。

上面为大家讲解的不好的习惯是可以引发骨质疏松的，所以希望有这些习惯的朋友们一定要及时的改掉这些毛病，不要让骨质疏松这种疾病找上自己了，同样希望朋友们都能够坚持运动，习惯运动。

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