预防骨质疏松应避免的误区
发布于 2024/10/22 10:10
发布于 2024/10/22 10:10
骨质疏松是可以分为二大类的，第一类是原发性骨质疏松，第二类是继发性骨质疏松，一般原发性骨质疏松又可以细分为绝经后骨质疏松，老年性骨质疏松还有特发性骨质疏松等，严重的骨质疏松是会让患者出现骨折，生活质量降低的，那么要预防骨质疏松要避免哪些误区呢。
1预防骨质疏松要避免的误区里的第一个误区就是老年人才有骨质疏松，其实这是很错误的，有些骨质疏松是青年人也会得的，尤其是那些长期应用糖皮质激素、长期饮酒，伴有甲状腺功能亢进、还有糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病、长期卧床等青中年人，另外有些妊娠期还有哺乳期的女性也会有骨质疏松症发生的。
2第二个误区就是喝骨头汤就可以预防骨质疏松，其实骨头里的钙是不会轻易被溶解出来的，它的汤钙含量实际上是跟水中钙含量接近，数值并不高，而且用高压锅煮骨头一两个小时骨髓里的钙含量也是很少，并没有太大的效果，不过如果在骨汤里加入一些醋，再慢炖是可以帮助钙溶出的。
3第三个误区就是吃钙片就可以预防骨质疏松，其实缺钙只是骨质疏松一个方面的原因，其他原因也是会导致骨质疏松的，像性激素低下，吸烟，过度饮酒，过度饮咖啡还有碳酸饮料，体力活动缺乏，饮食中维生素d缺乏等，所以除了补钙之外也要改善自己的生活方式，减少其他危险因素。
预防骨质疏松是要避免这些误区，所以人们要多注意自己的骨骼健康，可以定期的去进行检测，这样才能防患于未然，平时的时候也可以晒一些阳光，适当的进行锻炼，劳逸结合，喝一些牛奶还有维生素d的食物，才能让自己的骨坚韧。
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