预防骨质疏松要做到几点

发布于 2024/10/22 11:44

骨质疏松的发作无声无息，平常没有显着表现，因此容易被忽视。骨质疏松的伤害非常大，患者很容易引起骨折。随着骨质疏松的发病率越来越高，人们对于骨质疏松也是越来越重视。下面就为大家介绍一下预防骨质疏松的方法。

防治骨质疏松症是一个“系统工程“，包括三方面：

一是饮食方面。低盐膳食（尤其是中老年女性）、蛋白质适量、食物富含钙，摄入足量维生素C和维生素K。

二是坚持适量运动。

三是避免和干预各种诱发骨质疏松的危险因素。

低盐膳食有利保钙人体内的钙，是通过与钠相伴从尿中的排出的。如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增多，身体内的钙丢失也就会增多。所以防治骨质疏松症提倡进低盐膳食，可以避免从尿中过多丢失钙，有利于人体保钙。

以上就是我们的专家为大家介绍的预防骨质疏松的方法，预防疾病我们应该从身边最小的事情做起，养成健康的生活和饮食习惯。同时，大家应了解一些与钙相关的知识，为了骨的健康要注意高蛋白饮食会造成尿钙排出量增多，使身体丢失钙增加。

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