骨关节炎患者适合做什么运动
发布于 2024/10/30 20:16
发布于 2024/10/30 20:16
骨关节炎患者适合做什么运动？
骨骼疾病是最常见的疾病之一，最常见的是骨关节炎。发病后会导致关节僵硬、肿胀、疼痛，严重的会直接影响站立和行走。为了防止骨关节炎症对身体造成更严重的伤害，需要及时治疗。在治疗的同时，也可以做一些运动来促进关节的恢复，增强关节的韧性，适合做什么样的运动来锻炼关节，以防止病情加重。
1、游泳可以缓解疼痛
如果病情允许，骨关节炎症可以多游泳，可以促进关节伸展，加速血液循环。您也可以在温泉池里游泳。温水可以缓解关节，减轻疼痛。
2、抬腿放松关节
骨关节炎可以每天早晚抬腿，方法很简单，坐在沙发上或躺在床上，抬腿弯曲，然后放下，每组10次，每天4组。可锻炼关节，加速关节血液循环，通过运动防止骨关节积液粘连组织，导致关节变形。
骨关节炎患者在运动时注意不要用力过猛。高强度运动可能导致关节积液和关节肿大。不合适的运动包括登山、爬楼梯、跑步、跑步和跳跃，严重损伤关节，导致关节反复摩擦，加重疼痛症状。
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