心脏病应该如何预防

发布于 2024/11/07 22:19

如何预防心脏病的发生和发作？

减肥。肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重，尤其是“苹果形”身材腰臀肥胖的人更危险。只要老年人减肥3—5公斤，心脏状况会大大改善。与此同时，专家警告肥胖的老年人不要指望自己突然成为超级模特，通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄含有200毫克的胆固醇。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险30分钟％；，快走效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—三年后，患心脏病的风险将降低到不吸烟者的水平。

第五，注意饮食。日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

第六，适量饮酒。每周喝3次。—九杯酒适量，对心脏有好处。但要注意不要贪杯，因为过量饮酒会引起心脏病。

第七，小心糖尿病。糖尿病患者患心脏病的比例是其他人的4倍。老年人应定期进行体检，以治疗糖尿病“早期发现，早期治疗”。

第八，控制情绪。脾气暴躁，不能控制自己，容易诱发心脏病。

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