闭合性软组织损伤后的护理该怎么做？

发布于 2016/12/19 17:56

大家日常的运动可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等闭合性软组织损伤。这些类型的闭合性软组织损伤情况如果不严重，可以先利用身边的物品，如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。

扭伤与肌肉拉伤很容易混淆，不同的是扭伤最常见的部位是膝以及踝关节，突然感觉关节部位肿胀、疼痛、局部皮肤颜色变化等。

足球有踢的动作，容易扭伤脚踝。遇到这种情况，先别急着拖鞋，一般穿运动鞋时鞋带系得紧，勉强脱下会让受伤部位更加疼痛，况且，穿鞋有压力，相当于按压的作用，可以预防肿块的形成。

闭合性软组织挫伤后要怎么饮食?

闭合性软组织挫伤后的最佳处理方法是冰敷，在对患处做急救处理后，最好及时去医院就诊，以免出现感染现象。另外，闭合性软组织挫伤后，为了尽快恢复健康，要注意从饮食上做好保健工作。

软组织挫伤后宜食行气活血、消瘀止痛的食物如三七、葱白、橘皮、柑橘、玫瑰花等。

后期宜食补益肝肾食物如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

不宜食辛散食物和大量饮水，以免加重肿胀。另外要忌食辣椒、羊肉、于姜等辛燥之品，以及油腻生冷食物。

软组织挫伤食疗验方：

1、山楂茶。山楂50克，花茶叶10克，枸杞子15克。山楂、枸杞子煎汁250毫升，冲入装有花茶的杯中，10分钟后即可酌量服用。宜用于软组织挫伤慢性期。

2、止血消肿饮。白及5克，鲜藕节50克，红糖50克。白及研末，鲜藕节捣取其汁，加入白及末和红糖，酌量服用。用于软组织挫伤急性期。

总之，软组织挫伤后通过急救之后要尽早到正规医院进行检查治疗，避免其发生感染，当然饮食禁忌必须遵循。

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