如何治疗习惯性便秘

发布于 2024/11/13 08:16

如何治疗习惯性便秘？

习惯性便秘需要定期排便，注意早餐，早上起床后喝一杯开水，多吃纤维素食物，停止泻药，多锻炼，保持乐观态度，便秘可以慢慢改善。如果没有改善，那么您也需要去医院检查，通过药物治疗，以恢复健康。

那么，如何治疗习惯性便秘呢？

1、定时排便

最好每天早上起床蹲在厕所里，有意培养早上按时排便的习惯。

2、重视早餐

早餐后，食物会引起胃和结肠的发射，促进结肠的强烈蠕动，促进排便。

3、早晨饮水

早上起床后喝一杯开水，牛奶、蜂蜜或果汁，都有利于排便。

4、吃杂食

杂食五谷，蔬菜、谷物皮中含有较多的纤维素，对肠腔有刺激作用，有利于纠正便秘。

5、有便要排

不要忍受排便，否则粪便可以通过逆蠕动返回乙状结肠，使排便消失，随着时间的推移形成便秘。

6、停止泻药

便秘，最好不要吃泻药，可以多吃黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑葚、火麻仁、松仁等食物，可以润肠通便。

7、乐观开朗

精神上要乐观。悲观、悲伤容易导致神经紊乱和便秘。

8、要多运动

散步、跑步、深呼吸运动、按摩下腹、打太极拳可以加强胃肠道运动，增加食欲，调节植物神经，增强腹肌和肛门括约肌的张力，使粪便容易排出。

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