强直性脊柱炎什么运动比较好

发布于 2025/01/11 22:40

强直性脊柱炎的发生对患者的生活和工作产生了严重的影响。强直性脊柱炎是一种慢性疾病，疾病相对较慢，相对隐蔽，早期基本没有明显的症状，当身体出现症状时，病情可能会加重。所以通常要密切观察身体的变化，及时去医院检查任何异常。那么，强直性脊柱炎可以做什么运动呢？

患者患有强直性脊柱炎，可以锻炼。但如果疼痛更明显，绝对卧床休息，尽量不要在地上移动。当病情稳定时，可以适当锻炼，常见的锻炼方法包括以下几种。

1、游泳：对于强直性脊柱炎患者，您可以选择游泳。游泳是一种全身性的运动，可以伸展身体，增强人体的心肺功能。游泳还可以增加垂体功能，大大提高人体的抵抗力和免疫力。患者在游泳时最好选择蛙泳，这样效果更明显。

2、太极拳：太极拳是一种舒缓的运动，能使髋关节和脊柱屈伸，缓解症状，预防畸形。

3、腹部运动：病人可以躺在床上弯曲膝盖，脚着地，双臂放在身体两侧，头部和肩膀慢慢抬高，用手触摸膝盖。

4、猫的背部运动：病人可以跪下，像猫一样，尽可能放松头部，然后拱背弓形，最后回到原来的位置，抬起臀部，做好伸展。

5、转身运动：病人可以坐在椅子上，双手交叉，转身向右，坚持5秒后反转。

强直性脊柱炎可以做上述运动，有利于疾病的恢复。运动前要注意热身，放松关节和肌肉，只有这样才能防止运动时肌肉拉伤。患者在运动时要注意循序渐进、持之以恒，每次运动时间不要超过30分钟。如果运动过程中出现疼痛等异常情况，立即停止。

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