老人骨质疏松怎么治疗吃啥

发布于 2025/04/28 19:20

骨质疏松可通过钙剂补充、维生素D摄入、抗骨吸收药物、运动疗法、饮食调整等方式治疗。骨质疏松通常由年龄增长、激素水平下降、营养不良、缺乏运动、慢性疾病等原因引起。

1、钙剂补充：

钙是骨骼的主要成分，每日建议摄入量为1000-1200毫克。乳制品如牛奶、奶酪富含钙质，豆制品如豆腐、豆浆也是优质来源。钙剂可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，需随餐服用以提高吸收率。

2、维生素D摄入：

维生素D促进钙吸收，每日需400-800IU。鱼类如三文鱼、金枪鱼含天然维生素D，蛋黄和强化食品也可补充。阳光照射能促进皮肤合成维生素D，建议每日户外活动15-30分钟。

3、抗骨吸收药物：

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸能抑制破骨细胞活性。降钙素类药物如鲑鱼降钙素可缓解骨痛。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬适用于绝经后女性，需在医生指导下使用。

4、运动疗法：

负重运动如步行、爬楼梯可刺激骨形成。抗阻训练如弹力带练习增强肌肉力量。平衡训练如太极拳降低跌倒风险，每周至少进行150分钟中等强度运动。

5、饮食调整：

高蛋白饮食如鸡蛋、瘦肉维持肌肉量。富含镁的食物如坚果、绿叶菜辅助钙代谢。限制咖啡因和酒精摄入，每日咖啡不超过2杯，酒精摄入量控制在标准范围内。

骨质疏松患者需长期坚持均衡饮食与规律运动，每日摄入足量钙和维生素D，避免高盐饮食。定期进行骨密度检测，根据医生建议调整治疗方案。注意居家环境安全，预防跌倒骨折风险，出现持续骨痛或身高缩短应及时就医复查。

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