感觉很累很疲乏怎么回事

发布于 2025/08/21 10:52

感觉很累很疲乏可能与睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体得不到充分休息，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠药物。睡眠不足还可能引发头痛、免疫力下降等症状。

2、营养不良

缺乏铁、维生素B12等营养素会影响能量代谢，导致疲乏感。日常需保证红肉、深色蔬菜、全谷物等食物的摄入。若确诊缺铁性贫血，可遵医嘱使用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊等补铁剂，同时可能伴随面色苍白、头晕等症状。

3、心理压力

长期焦虑或抑郁会消耗心理能量，产生持续性疲惫感。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解，严重时需在医生指导下服用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，常伴有情绪低落、兴趣减退等表现。

4、贫血

血红蛋白不足导致组织供氧减少，引发乏力、气短等症状。除营养性贫血外，可能由慢性肾病、骨髓疾病引起。需根据病因使用重组人促红素注射液、叶酸片等药物，同时可能出现心悸、皮肤黏膜苍白等体征。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，表现为怕冷、体重增加伴疲劳。需通过血液检查确诊，常用左甲状腺素钠片替代治疗，可能合并记忆力减退、皮肤干燥等症状。妊娠期女性更需严格监测甲状腺功能。

建议保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，避免高糖饮食加重疲劳感。若调整生活方式2周后无改善，或出现体重骤变、持续心悸等警示症状，需及时排查糖尿病、慢性心衰等器质性疾病。职场人群应注意劳逸结合，每工作1小时起身活动5分钟，必要时进行多导睡眠监测评估睡眠质量。

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