小腿、脚跟酸痛是怎么回事

发布于 2025/08/25 11:00

小腿、脚跟酸痛可能由运动过度、足底筋膜炎、跟腱炎、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、运动过度

长时间跑步或跳跃可能导致肌肉乳酸堆积。表现为运动后24小时内出现酸胀感，通常无红肿发热。建议停止运动后抬高下肢，用泡沫轴放松腓肠肌，48小时内冷敷可缓解症状。

2、足底筋膜炎

足底筋膜反复牵拉损伤引发炎症，晨起第一步疼痛明显。可能与扁平足、长时间站立有关。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，配合足底筋膜牵拉训练，选择足弓支撑鞋垫。

3、跟腱炎

跟腱部位出现灼热刺痛感，踝关节背屈时疼痛加剧。常见于篮球、羽毛球等急停运动。建议使用氟比洛芬巴布膏贴敷，超声波治疗可促进肌腱修复，急性期需佩戴跟腱保护支具。

4、腰椎间盘突出

L4-L5神经根受压可能放射至小腿后侧，伴随腰部活动受限。可通过甲钴胺片营养神经，配合腰椎牵引治疗。若出现足下垂或大小便失禁需立即手术干预。

5、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，常见小腿肚沉胀感，久站后出现可凹性水肿。可穿医用弹力袜改善循环，严重者可考虑注射聚桂醇硬化剂。夜间垫高下肢15厘米有助于血液回流。

建议避免长时间保持同一姿势，每日进行踝泵运动促进血液循环。选择软硬适中的鞋子，体重超标者需控制BMI在24以下。若疼痛持续超过两周或出现夜间静息痛，应及时进行肌骨超声或核磁共振检查。注意补钙及维生素D预防骨质疏松，中老年患者可定期做跟骨骨密度检测。

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