治疗失眠的方法有哪些
发布于 2011/07/25 13:27
失眠一种很常见的疾病，失眠患者常常痛苦难堪，想睡又睡不着的感觉实在难受。那么，如何来防治失眠呢?下面，我们就爱介绍一下防治失眠的办法。
1.生活尽量保持规律性这是防治失眠的办法之一。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2.适当运动，也是防治失眠的办法。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
3.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
4.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
以上就是防治失眠的办法的介绍，为了方便患者及有需要的人更好的了解所患失眠的相关信息，提供免费的在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病的问题，如需帮助，请与我们的专家在线沟通或者打电话进行咨询。
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