在进行骨质疏松的预防时，我们怎样做?
发布于 2011/08/07 19:26
怎样进行骨质疏松的预防?做好骨质疏松的预防，真的会有显著的预防效果吗?我们怎样进行预防呢?下面我们就一起来认识一下骨质疏松的预防。
【1】进行骨质疏松的预防，首先需要我们做到：控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
【2】保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而促进骨质疏松的预防。
【3】吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。在日常生活中避免这些不良的生活习惯就是对骨质疏松的预防。
【4】运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
以上措施就是我们给大家介绍的骨质疏松的预防。如果您对于我们上述的骨质疏松的预防还需要更进一步的了解，请咨询我们的在线专家，他会就骨质疏松的预防，给您进行更为详细的介绍。
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