骨质疏松的预防方法主要有哪些?
发布于 2011/08/08 10:07
骨质疏松的预防方法主要有哪些?骨质疏松的治疗方法有什么?骨质疏松严重不严重?骨质疏松的护理应该怎么做?这些都是大家比较关心的问题。
骨质疏松的预防最先做的就是戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。适当进行户外活动，接受阳光照射，也是骨质疏松的预防方法中比较常见的。
骨质疏松的预防有加强体力活动和锻炼。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。
骨质疏松的预防还包括注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。
骨质疏松的预防是相当有必要的，骨质疏松的预防方法主要就是以上几点，希望大家可以在平时生活中多注意一些骨质疏松的预防，不要让骨质疏松有机可乘来伤害我们。
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