失眠有哪些心理调适方法
发布于 2011/08/31 18:08
失眠为各种原因引起的入睡困难，失眠给患者带来了诸多的困扰，但是很多患者都不是很了解失眠的心理调适方法，那么失眠有哪些心理调适方法呢?接下来我们请专家为大家介绍失眠的心理调适方法。
失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
失眠的心理调适方法：二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
失眠的心理调适方法：三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
失眠的心理调适方法：四、常见的失眠的原因及治疗之白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
失眠的心理调适方法：五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
以上是介绍了失眠的心理调适方法，希望对的大家有所帮助。如果出现失眠的症状，请及时到医院进行治疗，千万不要耽误病情，造成严重的后果。如果对失眠还有疑问，请咨询我们的在线专家进行解答疑难杂症祝您生活愉快!
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