膝关节骨质增生的保健有什么

大家都听说过骨质增生吧，膝关节骨质增生就是其中的一种，但是很多患者对膝关节骨质增生的保健却还不是很了解，那么膝关节骨质增生的保健有什么呢?接下来我们就一起来看看膝关节骨质增生的保健。

膝关节骨质增生的保健：

1.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

2.早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3.关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

4.避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

5.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

6.超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

7.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

8.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

以上是介绍了膝关节骨质增生的保健知识，大家是否对骨质增生的保健有了更多的了解了呢?如果出现了骨质增生的的症状，请及时到正规医院就医，以免延误病情，为身体带来更大的痛苦。

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