预防腰椎间盘突出的五大要点
发布于 2011/10/13 18:07
腰椎间盘突出的发病率在现在的生活中越来越高，很多因素都是引起腰椎间盘突出的原因，所以，了解腰椎间盘突出的预防方法是很有必要的。
腰椎间盘突出的预防措施：
1.防风寒潮湿侵袭：中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。
2.保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。
3.养成良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
4.加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
5.防止过度劳累：腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。
以上就是腰椎间盘突出的预防要点，相信您对腰椎间盘突出的预防也有了一定的了解。
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