冬天应学会预防抑郁症
发布于 2011/10/25 18:14
由于当今社会压力比较大，因此容易让抑郁症“亲近”我们。冬季人们接受光照少，很容易诱发抑郁症。那么，冬天如何预防抑郁症呢?下面小编为大家详细介绍。
有人把抑郁症看作典型的女性心理疾病，其实男人也是抑郁症的受害者。
学会倾诉痛苦：建立一条倾诉的通道，在情绪消沉、心绪不佳时，能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己，抑郁症不代表懦弱，只是心理的一个小感冒，是可以被治好的。
吃出好情绪：冬天如何预防抑郁症?吃东西是一种好的方法，香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物，能够帮助缓解紧张的情绪。
有氧运动：有氧运动，如慢跑、散步、爬山能给人一种轻松和自主的感觉，身体的活跃能有效地清除情绪压力。
多晒太阳。晒太阳可以助于合成5-羟色胺和多巴胺，有助于克服抑郁情绪。
上述为大家详细介绍了冬天如何预防抑郁症，希望能对大家有所帮助。提醒大家在生活中多运动、注意合理饮食，防止抑郁症的发生。
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