有哪些是软组织损伤的注意事项呢
发布于 2011/11/19 16:26
软组织损伤长期困扰着人们，而很多患者在治疗的时候，不知道软组织损伤的注意事项，就有可能使此病再次复发。所以患者要及时知道软组织损伤的注意事项，才能更好的恢复身体。下面就来介绍软组织损伤的注意事项有哪些。
1、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。这些就是软组织损伤的注意事项。
2、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。这些也属于软组织损伤的注意事项。
3、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。这也可作为软组织损伤的注意事项里的一种。
以上内容就是对软组织损伤的注意事项的相关介绍，希望大家能明白。
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