预防坐骨神经痛需要一些简单的锻炼方法
发布于 2011/12/09 16:49
目前来看，坐骨神经痛的发病率不断上涨，很多人都是由于没做好坐骨神经痛的预防工作，才使此病频繁的出现在生活中，来摧残患者的身体。
坐骨神经痛的预防有：
1.坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。这是坐骨神经痛的预防方法之一。
2.站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这种坐骨神经痛的预防办法比较常见。
3.卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
以上所说的内容就是坐骨神经痛的预防，希望大家能一一了解。只要知道这些坐骨神经痛的预防，就可以让人们更好的生活，到时就能一定的降低发病率。所以要想摆脱此病的干扰，就请大家牢记这些坐骨神经痛的预防措施。祝各位患者能早日康复。
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