浅析常见的矫正O型腿的简易运动
发布于 2011/12/22 12:35
矫正O型腿的方法是不少的，其中一些简易运动就可以很好的帮助大家矫正O型腿。那常见的有助于矫正O型腿的简易运动有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的矫正O型腿的简易运动。
一般，常见的矫正O型腿的简易运动有：
1、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次，对矫正O型腿十分有益。
2、杠铃夹腿深蹲，是常见的矫正O型腿的运动，肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
3、并腿蹲起，两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组，有益于矫正O型腿。
4、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组，也是常见的矫正O型腿的运动。
5、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。
以上就是关于常见的矫正O型腿的简易运动的介绍，希望对大家有所帮助。患者可以根据自己的实际情况选择适合自己的矫正O型腿的运动，早日恢复健康。
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