失眠患者应该遵循哪些饮食原则
发布于 2011/12/23 16:48
保持身体健康是很重要的，但是失眠却困扰着很多人，大家要多重视失眠。接下来，就让专家们来为大家分析介绍下，失眠患者饮食原则到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。
1、失眠患者饮食晚餐不宜过饱或过饥。饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之，胃中空虚。
2、失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。
3、适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。
4、失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。
5、失眠患者饮食要多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。
以上内容就是专家为大家所介绍的失眠患者饮食原则，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对失眠患者饮食原则还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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