五大常见的有效矫正O型腿的方法
发布于 2012/01/11 14:36
O型腿是一种可见于任何人群的腿部畸形，站立时可以十分明显的看到O型腿的畸形，对患者的外形影响重大。那有效的矫正O型腿的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的矫正O型腿的方法。
一般，常见的矫正O型腿的方法有：
1、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点，对矫正O型腿十分有效。
2、并腿蹲起，是有效的矫正O型腿的方法。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
3、双手叉腰，上身保持直立，腿开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷，是很好的矫正O型腿的方法。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
4、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
5、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，矫正O型腿的效果更好。
以上就是关于有效的矫正O型腿的方法的介绍，希望对大家有所帮助。一旦患上O型腿一定要及时去医院矫正，以免错过最佳的治疗时机。
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