四大常见的矫正O型腿的方法
发布于 2011/11/30 11:03
许多人都因为患有O型腿而痛苦不已，想矫正O型腿可又不知道有哪些方法。其实矫正O型腿的方法还是很多的，下面就为大家讲讲常见的矫正O型腿的方法。
一般，常见的矫正O型腿的方法有：
1、杠铃夹腿深蹲，是常见的矫正O型腿的方法。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
2、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿十分有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
3、并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组，同样有益于矫正O型腿。
4、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
以上就是关于常见的矫正O型腿的方法的介绍，希望对大家有所帮助。如果你患有O型腿一定要尽早进行O型腿的矫正，因为这样矫正O型腿的效果会比较好。
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