专家介绍打呼噜的预防小贴士
发布于 2012/01/11 15:03
现在打呼噜的人越来越多，长期性的打呼噜对人体的危害很大。所以我们要做好对打呼噜的预防，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。这是最有效的打呼噜的预防方法。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
以上就是对打呼噜的预防介绍，若情况严重要及时去医院就诊。如果想了解更多打呼噜方面的知识，请咨询在线专家。
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