失眠概述
发布于 2012/03/20 09:41
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致的睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
引起失眠的原因很多，有因身体疾病造成的失眠，如哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、脑疾病等;有因环境变化造成的失眠，如卧室内强光、噪音、过冷或过热等;有心理、精神因素导致的失眠，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等;有服用药物引起的失眠，如服用中枢兴奋药物、减肥药苯丙胺等可导致失眠;还有对失眠的恐惧引起的失眠，如有的人对睡眠期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，这种想法增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
失眠的症状也比较多，包括入睡困难;不能熟睡，睡眠时间减少;早醒、醒后无法再入睡;频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦;睡过之后精力没有恢复;容易被惊醒等。
治疗失眠首先应查明引起失眠的原因，针对病因给予相应的处理，如改变环境，心理调适等等;适量服用安眠药时，必须在医生指导下，根据症状特点选用。长期服药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换;睡前避免紧张的脑力活动，尽量放松身心。
失眠的人在日常生活中应注意调理，养成良好的生活有规律，不要总熬夜，建立良好的睡眠习惯;适量运动对缓解失眠也有帮助;经常食用红枣、薏米、玉米、小米等安神、补气血的食物;不纠结于失眠为什么发生在自己身上，尽量解除焦虑情绪;睡前可以用热水泡泡脚，以促进血液循环，改善睡眠质量。
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