什么是“周一无神型失眠”
发布于 2012/03/28 13:15
饱受睡眠问题困扰的女性数量是男性的一倍，大约四分之一的女性常常有着间断睡眠的情况。
在失眠的女性患者中，有些患者在周末时间多会起床很晚，睡眠也比较充足，但到了周日晚上，却往往会睡不好，致使周一显得精神萎靡，这种情况也被称为“周一无神型失眠”。这种周一感到筋疲力尽的成因，类似飞行时差综合征，即周末深夜上床，翌日又睡至日上三竿，因而扰乱了生理时钟的日常运作。生理时钟约以24.3小时为一周期，故此每日的睡眠时间会较前一天稍迟。
此外，生理时钟对光线的反应颇为敏感，如果一个人接触人工光线太久而又太晚上床的话，便会进一步延长生理时钟的周期。因此，要想自然醒来的最简单方法是打开睡房的窗簾，或购买发出模拟晨光的闹钟，重新调校生理时钟的运作。
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