高血压患者失眠怎么办
发布于 2012/05/02 11:41
高血压与失眠是相伴相生的关系，高血压患者经常因为头晕、胸闷症状导致失眠，而失眠会刺激肾上腺素更加活跃，导致全身小动脉痉挛，进一步使血压升高。
1、注意劳逸结合
高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼，做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠。
2、保持情绪稳定
学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪，日常生活中可通过坚持打太极拳、练习书法、绘画等活动锻炼自己的意志，稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠。
3、晚餐切勿过量
晚餐适量对于大多数人来说都是有益的，对于高血压患者晚餐少量、清淡、少盐更是必要的，晚餐时多吃水果、蔬菜，尤其是大枣、芹菜，即可降血压，又可助眠。
4、注意起坐缓慢
睡眠时起坐要缓慢，可由卧位变成坐位，静坐1分钟后再下床，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。
5、保持大便通畅
高血压患者一定要做到每天排便，因为胃不和则卧不安，大量宿便不仅损害健康还会影响睡眠质量。
6、坚持控压治疗
把血压控制在正常范围对保证良好的睡眠是尤为重要的，但是睡前避免大量服用降压药，以免血压过低引起其他的危险，并且要养成规律的习惯，保证充足睡眠。
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