肝炎病人如何提高睡眠质量
发布于 2012/07/30 10:18
良好的睡眠质量无论对正常人还是肝炎患者都是极其重要的，只有经过充分的有效睡眠，我们才能保证第二天精神抖擞，神采奕奕。
那么，作为一个肝炎患者，该如何提高自身的睡眠质量呢，我们从以下三个方面介绍：
一睡前运动
适量的体育运动能够分泌出抑制兴奋的物质，可以促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
二温水泡脚及膝
现代研究表明，长期睡前泡足会起到通经络、平肝熄风、养心安神的功效。不但可以促进脚部的血液循环，而且对消除疲劳，改善睡眠大有裨益。泡脚的水温以40~50℃为宜，最好用较深脚大的桶，以水量没过小腿的2∕3至膝为最佳。
三注意饮食
饮食疗法对促进睡眠也有一定的帮助，这里列举几种有助于睡眠的食物，仅供大家参考：（1）小米，小米除含有丰富的营养成分外，其中的色氨酸为谷类之首。
当然，促进睡眠的方法还有很多，远不止以上三个方面，希望大家在生活中自己多加注意，寻找到适合自己的方法。
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