颈椎病患者4个注意事项
发布于 2012/10/04 12:16
颈椎病主要原因是椎间盘退行性变、颈部损伤引起颈椎骨质增生。治疗时间长、反复发作。如果想尽早康复，患者应该注意以下4个事项。
坐姿正确
办公室人员容易颈椎病，因为长期处于同一个姿势加上坐姿不良，使颈椎得不到很好的休息。
活动颈部
工作1-2小时后及时锻炼颈部，可以使头部向左向右转动，转动时要避免扭伤颈部，动作缓慢柔和，最好可以达到活动最大范围。活动颈部可缓解颈部疲劳
抬头远望
长期低头看东西时会影响颈椎功能，因此长时间工作后要抬头看看远处物体，这样既可以缓解眼部疲劳，又可以预防颈椎病。
纠正睡眠方式
睡觉时不要趴着，枕头也不能过高，枕头应该中央略凹，颈部尽量充分接触枕头，并保持稍微后仰状态，不要悬空待着。侧卧位睡觉者应保证枕头与肩部同高。躺着时不要看书。
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