腰椎间盘突出患者日常保健
发布于 2012/10/06 09:36
对于腰椎间盘突出患者而言，除了积极治疗外，做好日常保健对疾病的康复也能起到促进作用。
动髋
患者处于仰卧位，右腿向脚的方向使劲伸，与此同时髋部向右摆，完后换左腿，重复做20-30下。
蹬足
患者处于仰卧位，屈髋屈膝，足背部勾紧，之后足跟向斜上方蹬出，同时收缩大腿和小腿肌肉，使之处于紧张状态，重复之前动作。健侧腿部先蹬，患侧后蹬。重复做20-30次。
船式运动
患者处于仰卧位，两腿伸直，两手臂平放于身体两侧，掌心向下，吸气同时时抬高头、上身躯干、两腿、双臂。保持头与趾处于同一水平面，尽力屏气，然后呼吸慢慢还原，连续6次。
桥式运动
患者处于仰卧位，屈髋、屈膝，双脚平放在床面，吸气的同时收腹、提肛、伸展膝关节，屏气持续5秒钟后呼吸还原，重复动作6次。
舰式运动
患者处于俯卧位，伸直双腿，双臂平放在身体两侧，掌心向上，吸气的同时收腹、提肛、伸展膝关节，屏气直至不能坚持为止，之后吸气慢慢还原。反复做6次。
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