中老年人运动不当易致骨刺
发布于 2012/10/11 10:43
发布于 2012/10/11 10:43
爬楼梯锻炼身体不亦乐乎
李阿姨退休后就到居委会去发挥余热,每天都过的充实快乐,近一年来迷上了“爬楼梯”锻炼身体。不管是去办公室还是回家,还是到哪里去传达消息,一律都是爬楼梯,一天下来,至少也要爬100级台阶以上,虽然开始时觉得有些体力不支,但是白天的劳累让她的睡眠更香甜了,李阿姨为此也暗自高兴,决定将爬楼梯运动进行到底。
膝关节疼痛袭来
入秋以后,李阿姨越发觉得自己的双膝关节处开始出现隐痛,早晨起来时还有僵硬和粘着感,白天爬楼梯也不似从前那般灵活了。开始李阿姨还以为是夜里着凉了,就穿上了秋裤,可是还是不能缓解膝关节疼痛不适症状,而且疼痛逐渐加重,失眠也再度袭来。
罪魁祸首是骨刺
李阿姨趁周末休息的时候到医院去检查,结果诊断为膝关节骨刺,经过询问病史,医生还觉得她每天爬楼梯正是膝关节骨刺的诱因,建议她不要再继续了。
中老年人运动锻炼有道
中老年人运动方式不当不仅不能起到锻炼身体的作用,还会加重关节损伤。如频繁上下楼、跑步、爬山、打太极拳时长时间下蹲,下蹲位置太低、不做准备活动就开始剧烈运动等等。中老年人应尽量选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动方式,长期坚持,对身体健康大有裨益。
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