锻炼虽小却是预防脑萎缩关键
发布于 2012/11/20 13:55
脑萎缩是常见的一种慢性进行性的疾病，随着我国老龄化进程的加速，越来越多的人出现脑萎缩的症状。如能及时预防，不但可使许多人避免脑萎缩的伤害，还可避免给患者和家庭带来负担。那么日常生活中可通过哪些小锻炼来预防脑萎缩呢?
1、每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100次，共用8分钟。
2、以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50次，达到轻微疼痛，以刺激脑神经，增强大脑功能。
3、经常活动左右手对防止脑萎缩有帮助。如在手中转山核桃，练习书法，画画，种花，做裁剪，剪窗花等。
4、倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能;也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。
5、经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。每天早晨舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。
6、左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针，后逆时针按摩左侧腋窝各15次;然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟，出现酸、麻、热的感觉即可。
上一篇 : 适当活动远离脑萎缩
下一篇 : 脑萎缩高危人群应重视预防
专家推荐
