常穿高跟鞋 应警惕拇外翻来袭
发布于 2012/12/12 11:43
我国拇外翻的发病率约12%。中国至少有1亿人有不同程度的拇外翻，在每个女人的一生中，至少有20%的可能患上拇外翻。拇外翻表现为脚拇趾外翻，向其他脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头内收明显向内侧突出。
高跟鞋的头较尖，前脚掌在重力的作用下挤进小而狭窄的高跟鞋前部。
拇外翻不是单纯的难看，随着年龄增长，脚趾外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症，如脚趾拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、胼胝体及溃疡等。对于大多数患者，可以先尝试保守治疗；但病情严重的，合并二、三趾骑跨和持续的严重疼痛的患者非手术的方法基本无效。
拇外翻的预防方法首先是尽量不要穿高跟鞋。因为各种原因而不得不穿的话，一定要选择一双合适的鞋子。鞋跟高2cm-4cm最佳；鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm-3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。购鞋最好选在下午3时-4时，下午脚比较涨，能确保鞋子舒适合脚。
回家热水泡脚，做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓脚趾外翻恶化程度。每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效地防止脚趾外翻加剧。同时加强户外运动、多补钙等自我保健。
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