加强身体及大脑锻炼可预防老年性痴呆
发布于 2013/03/26 13:41
预防老年性痴呆的措施较多，而加强身体及大脑锻炼便是有效方法之一。
1.身体锻炼：中老年人可根据自身情况参加一些体育锻炼，最好进行有氧运动，如散步、打太极拳、快走、跳交际舞、慢跑、做韵律操等。经常锻炼，一方面可促进血液循环，使大脑得到充足的血液供应而防止脑功能衰退；另一方面，还可增强大脑皮层工作效率及心肺功能，从而降低心脑血管疾病的发病率，以有效预防老年性痴呆。
2.手指活动：包括较多方面，如弹钢琴、用毛笔写字及画画、雕刻工艺品、剪窗花、用电脑打字、制图、织毛衣、用手指旋转胡桃或钢球、打麻将、双手伸展握拳运动等。经常活动手指，可促进心脑系统血液循环而降低血管性疾病的发生，还可有效按摩大脑而使其反应更迅速及灵敏，便可预防老年性痴呆。
3.脑部活动：中老年人应增加脑部活动，包括学习新知识、培养多种兴趣爱好，如每日坚持读书看报、学习英语、下象棋、背诗词、制作模型、智力拼图等，可活跃大脑思维，还可延缓记忆衰退，对预防老年性痴呆有一定作用。
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