腕部腱鞘炎患者的康复练习法
发布于 2013/03/26 15:22
腕部发生腱鞘炎的患者不妨进行腕关节的康复练习，来帮助腱鞘炎康复。
腕关节活动度练习
1、轻柔的向前弯曲腕关节（屈曲），在最屈曲的位置上坚持5秒钟；
2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节（背伸），在最背伸的位置上坚持5秒钟；
3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和最尺偏的位置上各坚持5秒钟。
注：练习时，每天3组，每组10次。
腕关节拉伸练习
1、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动；
2、在扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。
注：借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，练习时需注意保持患侧肘关节处在伸直位，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15~30秒钟。
腕关节背伸拉伸练习
1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖向前，并保持肘关节伸直；
2、将身体前倾，感觉腕关节掌侧有牵拉感。
注：练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15~30秒。
腕关节屈曲拉伸练习
1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直；
2、将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。
注：练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15~30秒。
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