谨防上网一族手部肌肉萎缩只需5方案
发布于 2013/03/27 13:30
随着科学的发展，电脑已经替代纸张和笔成为人们生活的必需品。然而也正是高科技令很多长期与电脑和键盘打交道的人们渐渐出现手部麻木、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状，而这些症状如果不加以足够重视，情况严重者甚至可能引发肌肉萎缩
因此，常与电脑打交道的朋友们，为保护自己的双手，需注意以下5点，才能避免肌肉萎缩的侵害。
1、在使用电子产品或伏案工作时，最好每隔1个小时休息10分钟。
2、在使用手机和电脑时，手臂不要悬空，键盘和鼠标不要放离身体太远。
3、平时多做一些握拳、捏指动作的“手指操”，让手指在桌上“走”起来，然后捏捏指肚、握握拳。
4、当你的手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指无力等时。你很可能患上了键盘腕。平时就要注意将腕部垫起，避免悬腕操作，常活动手腕。
5、鼠标手是我们在熟悉不过的电脑病。当人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，就造成手部精细动作不灵活、无力等。此时，需每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。
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